Hvordan øke selvtilliten og selvtilliten?

0
994
Selvtillit

Hver person er en person, og må akseptere sine styrker og svakheter likt. Hvis du ikke kan lykkes på jobb, legger ikke ditt personlige liv seg opp og det ser ut til at alt går etter planen - fortvil ikke. Bare gjennomgå dine daglige forhold og holdninger og prøv å endre dem.

Du kan lese om måter å øke selvtilliten i bøker, høre på treninger og på TV. Men før du bruker gode råd, må du forstå årsakene til selvtillit.

Årsaker til lav selvtillit

Mamma skjeller ut datteren

Lav selvtillit dannes fra tidlig barndom. På grunn av det faktum at barnet ikke kan evaluere seg selv riktig i noen handling, trenger han en mening fra nære mennesker (foreldre, brødre, søstre, bestemødre).

Årsaker til lav selvtillit hos barnet:

  • Mangel på tid. Foreldre er opptatt med sine egne saker: arbeid, matlaging i hjemmet, rengjøring og annet hverdagens oppstyr. Det er ingen som kan snakke med barnet, hans åndelige behov blir ignorert. Det er ikke tatt hensyn til en voksnes mening i familien. Uten hans vilje blir de for eksempel ført til besteforeldre i hele sommer;
  • Mangel på følelsesmessighet i familien. Barnet føler ikke vanlig varme. De klemmer ham ikke, roser ham ikke, deler ikke følelser og følelser med ham;
  • Sammenligne. Barnet blir sammenlignet med andre barn;
  • Et ideal som er vanskelig å oppnå. Som regel settes en voksen som eksempel. Mamma har 4 utdannelser, og bestefar er en kjent forsker. Du skal heller ikke feile;
  • Fysisk svekkelse eller sykdom.Hvis barnet ikke ser ut som jevnaldrende, begynner latterliggjøring på skolen. Det er familier som også ler av manglene til barna;
  • Skandaler, skilsmisse av foreldre og alkoholisme i familien er også årsaker til dannelse av lav selvtillit. Hvis foreldre ofte sverger, drikker en av dem, blir de skilt, tar barna det for egen regning og tenker at grunnen ligger i dem.

En av de ovennevnte årsakene til lav selvtillit er til stede i nesten alle mennesker. Men det er et konsept med høy selvtillit. Slike mennesker er arrogante, aggressive og viser frem prestasjoner. Det er vanskelig for dem å vurdere adferden tilstrekkelig og oppnå ønsket suksess. Mennesker med lav selvtillit har mye å strebe etter og nå nye høyder.

Du kan takle lav selvtillit. For at metodene skal være effektive, må problemet forstås og anerkjennes i årsakene til at det oppstår. Det er verdt å starte med tilgivelse til alle som noen gang har fornærmet deg. De glemte det lenge, og en person kan ha en følelse av sinne, sinne og hevn, som ødelegger fra innsiden.

Effektive måter å øke selvtilliten på

Teknikker for egenvurdering

Den mest effektive måten å øke selvtilliten på er å finne en tilnærming til deg selv. Psykologer anbefaler også en omfattende studie av den personlige frykten som er til stede i en person. Du kan gjøre denne øvelsen på egen hånd eller involvere en spesialistpsykolog.

Flere effektive måter å øke selvtilliten på:

  • Hold oversikt over hva du har gjort daglig. Skriv alt som bekymrer for øyeblikket: gjerninger, tanker, resonnementer og planer for fremtiden. Takket være den lille skrevne teksten, kan en person korrekt evaluere seg selv på et bestemt tidspunkt, analysere prestasjoner, suksesser, feil og feil;
  • Slutt å skylde på deg selv. Dermed skaper en person en illusjon og en kuppel av feil, der han befinner seg på grunn av tanker. Hvis du vil trene opp personlige psykologiske problemer, kan du prøve å være nøytral med dette, uten noen ekstra følelser. Bare i dette tilfellet vil du være i stand til å evaluere deg selv riktig og øke selvtilliten din;
  • Overvåk din psykologiske og emosjonelle tilstand. Tenk på hvert skritt foran. Lær å dele følelser og bli entusiastisk om virksomheten. Når du bruker dette rådet, vil personlige forhold være bevisste og reelle, og problemer lett løses;
  • Tenk på komfort. Det handler om sunn egoisme. De fleste mennesker med lav selvtillit hevder at menneskene rundt dem har skylden for problemene sine. Dette er faktisk ikke tilfelle. Mannen selv har skylden for konsekvensene av problemet. Han har prøvd å glede og glede alle i lang tid, men til slutt fører det ikke til noe, og han er opprørt. Hvis du vil bli respektert, kan du oversette dine behov, ønsker og interesser til virkelighet, ikke forvente en reaksjon fra andre;
  • Bor i dag og tenk på hva som skjer med deg i et bestemt tidsintervall. Dermed vil en person kunne opprettholde en balanse mellom fortid, nåtid og fremtid;
  • Tenk positivt, konsentrer deg om det endelige resultatet av planen, så vil alt ordne seg, og selvtilliten vil øke;
  • Endring og nye ideer. Endre deg selv og føl hvordan meningene rundt deg endrer seg. De mest effektive verktøyene for å heve din egen selvtillit er åpenhet og ærlighet.

Selvtillit er ikke bare ens egen verdighet, men også aksept av ens egne mangler som de er.

Alt er umulig å kontrollere. En person skal ikke prøve å gjøre alt på egen hånd. Han må lytte til sin indre stemme og behandler seg selv med forståelse.

Daglige tips om selvtillit

Selvtillit i refleksjon

Hvis en person ønsker å øke selvtilliten, må han først og fremst ta hensyn til hva han gjør hver dag. For det andre må han realisere ideene sine og sette seg reelle mål.

Det er noen enkle daglige tips for å hjelpe en person med å øke selvtilliten:

  • Ser alltid pent ut. Delta i utseende, sport, endre bilde. Jenter kan eksperimentere med nye skygger, leppestift.
  • Les biografien om store og suksessrike mennesker daglig. Å lese motivasjonslitteratur gir drivkraft til utvikling.
  • Sett deg små oppnåelige mål. Hvis målet er stort og betydelig for en person, kan frykten for å mislykkes alvorlig demotivere. Å fullføre målet i deler er mye enklere, inkludert på det psykologiske nivået.
  • Gjør gode gjerninger. For eksempel, hvis du gjør noe bra for en annen person, vil du bli fylt med indre styrke. I andre menneskers øyne vil du også virke en sterk personlighet, noe som vil føre til en automatisk økning i selvtilliten.
  • Ikke kommuniser med de menneskene som bare ser negative øyeblikk i livet. Begynn å kommunisere med positive personligheter. En person bukker seg ufrivillig etter påvirkning fra omgivelsene, og det er bedre hvis de er positive sinn og selvsikre mennesker.

Daglige råd krever ikke mye krefter og heroiske gjerninger fra en person. Imidlertid har effektiviteten deres blitt bevist ikke bare av psykologer, men også av vellykkede, motiverte mennesker.

Hvordan øke selvtilliten etter avskjed?

Selvtillit etter å ha gått i stykker

Hvorfor avtar selvtilliten etter avskjed? Faktum er at en retur til utgangspunktet i ens liv betyr usikkerhet og ustabilitet. Tross alt planla en person en fremtid sammen med sin elskede, men alt falt plutselig sammen. Av denne grunn blir en person usikker og skuffet, og det er vanskelig å forstå hva som skjer rundt.

Du må se på separasjonen fra et positivt synspunkt. For eksempel kan det bli en drivkraft for karrierefremmelse. Å løfte fra et materielt synspunkt vil tillate deg å realisere planene og drømmene dine.

Noen effektive tips for å hjelpe deg med å gjenvinne tillit til deg selv og øke selvtilliten etter avskjed:

  • Gjenopprett selvtilliten. For å gjøre dette, gjenta setningen: "Jeg er glad og glad, den vakreste, ekstraordinære." Lukk øynene og gjenta disse ordene flere ganger. Det fungerer virkelig.
  • Gå inn for idrett. Han forvandler en person fysisk og åndelig. For eksempel lar en daglig kjøring deg fjerne tankene fra negative tanker og kvitte kroppen med giftstoffer.
  • Ikke vær lat. Vi forstår alle perfekt hvor lett det er å ligge i sengen og forvente innsikt. Hvis en person virkelig ønsker å være lykkelig, må han handle. Følg planen din uansett vær: kulde, varme eller månefaser. Dette er bare praktiske unnskyldninger og grunner.
  • show lett flørt sammen med andre. Takket være dette vil en person lære å kommunisere med mennesker rundt seg og få ønsket resultat.

Hovedregelen etter avskjed er å gi slipp på fortiden og ta vare på deg selv. Hvis du distraherer fra selvmedlidenhet og tar fatt på interessante ting (sport, karriere, selvrealisering), vil andre omgang fremstå ubemerket og du vil være lykkelig.

Selvøvelsesøvelser

Øk selvtilliten

Hver person på sin egen måte er interessant og fascinerende. Flere spesialdesignede effektive øvelser vil hjelpe deg å få selvtillit:

  • Tilgi deg selv for mindre feil.Hvis samvittigheten plager deg for noen handlinger, eller det ser ut til at avgjørelsen ble tatt feil, må du først og fremst roe deg ned. Så pust dypt og tenk på alt som hjemsøker deg. Pust ut, pust inn igjen og for pust ut, tilgi deg selv, tenk på om du kan endre noe.
  • Lær å elske deg selv slik du er.Trening hjelper deg med å bli kvitt urimelige komplekser, takle selvspising og gjøre livet lysere og rikere. Du skal si følgende ord til deg selv: ”Jeg er en unik person. Jeg skulle ikke være som noen andre, jeg er meg! ” Skriv en liste over prestasjoner og positive egenskaper. Få et album for hyggelige minner og en boks med små ting. Still deg opp for å være positiv og elske deg selv!
  • Gjør arbeidet med feilene. Mennesket er ikke perfekt og gjør feil. Det er ikke nødvendig å spre råte og selvdestruksjon hvis et nederlag har skjedd i livet. For eksempel hvis du ikke er ansatt. Ikke skummelt. Analyser din atferd og kunnskap, lær en leksjon. Ved neste intervju vil alt ordne seg helt sikkert. Tankene våre er materielle, så alt skjer i samsvar med scenariet vi legger opp til oss.
  • Sett deg realistiske mål.Ta et stykke papir og del det i to deler. Skriv ned en spesifikk oppgave på den ene siden, og på den andre siden en oppnåelig. Det siste kan omfatte muligheten til å be om forfremmelse fra myndighetene. Hvis du planlegger å gjøre dette, må du ikke utsette det.
  • Ikke sammenlign deg med andre. Tanker som: “Men mannen til Nastya kjøpte en pels, men det gjør jeg ikke. Hvorfor er jeg verre? ”Bør ikke engang besøke hodet. Alle har sitt eget liv, og det er ikke nødvendig å prøve å følge med noen, prøve å vise sin overlegenhet. Gjør livet ditt bedre på egenhånd. Gjenta hovedordene: "Jeg kan gjøre alt, jeg kan klare alt, så snart jeg vil ha det."

Enkle øvelser vil bidra til å gjøre livet lysere og rikere, for hvis en person er trygg på sin personlighet og prøver, så til og med tar den daglige rutinen andre nyanser.

Psykologtips for å forbedre

Tips fra psykologer

Når en person ikke selv kan takle komplekser og mangler, kan han henvende seg til profesjonell hjelp fra psykologer. Hovedtipsene deres er som følger:

  • Følg ikke andres liv, deres prestasjoner og suksesser. Leve livet ditt her og nå.
  • Ikke ta inntrykk av fremmede på dine ord og handlinger.
  • Verdiene dine bør komme først, ikke la andre manipulere din personlighet.
  • Aksepter deg selv og andre som du er, og se hvordan livet vil endre seg til det bedre.
  • Skill din personlighet og handlinger. Hvis noe ikke ordner seg, betyr det ikke at du er en fiasko, dette er en anledning til å prøve igjen.

Lav selvtillit er ikke en setning. Med litt krefter og lyst kan du bli en vellykket og lykkelig person. Lytt til deg selv og dine behov!

1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (Ingen vurderinger ennå)
Laster inn ...

FORLAT SVAR

Skriv inn kommentaren din!
Skriv inn navnet ditt her